Es gibt Dutzende Möglichkeiten, einen Liegestütz zu machen. Hier findest du jede wichtige Variante, grob von leicht bis schwer geordnet – tippe auf eine beliebige für eine vollständige Anleitung, die beanspruchten Muskeln und den Weg zur nächsten Stufe.
Komplett kopfüber – das ultimative Schulterdrücken.
Welche solltest du machen?
Wenn dir ein voller Liegestütz schwerfällt, fang mit Wand-, erhöhten oder Knieliegestützen an. Standard-Wiederholungen sind kein Problem? Wechsle zwischen breiten Liegestützen, Diamant-Liegestützen und Liegestützen mit erhöhten Füßen für Brust, Trizeps und Schultern. Heb dir die fortgeschrittenen Übungen für später auf, wenn du bereit bist – du brauchst nicht alle.
