Ausrüstung für Liegestütze

Liegestütze lassen sich ganz einfach ganz ohne Ausrüstung trainieren. Aber.. wenn du wirklich auf Liegestütze stehst, gibt es ein paar Produkte, die genau das Richtige für dich sein könnten.

Liegestützgriffe

Liegestützgriffe sind großartig für Menschen mit unbeweglichen Handgelenken, die beim Liegestütz Beschwerden verspüren.

Die Griffe verändern den Winkel deiner Handgelenke, was viele als angenehmer empfinden. Trainiere nicht durch Schmerzen im Handgelenk hindurch in der Hoffnung, dass sie vergehen; wenn sie anhalten oder schlimmer werden, höre auf oder passe dein Training an.

Ein cooles Feature der Griffe ist, dass sie dich auch tiefer in den Liegestütz kommen lassen, was für deine Brustmuskulatur von Vorteil sein kann. Und wenn du mit erhöhten Beinen trainierst (eine schwierige Variante des Liegestützes), verhindern die Griffe, dass du den Kopf in den Nacken legen musst, um nicht auf den Boden aufzustoßen.

Einige der besten Griffe von Amazon:

• Perfect Fitness Liegestützgriffe - günstig, aber wirklich gute Griffe, die ihren Zweck erfüllen.
• SELEWARE Push Up Bars - etwas teurer und robuster. Vielleicht auch ein bisschen bequemer.
• Griffe von PULLUP & DIP - teurer, größer und höher. Nicht aus Plastik, sondern aus Holz und Stahl.

Es gibt auch Produkte wie Liegestütz-Boards oder rotierende Liegestützgriffe, aber die empfehlen wir nicht. Die oben genannten Griffe ermöglichen tiefere Liegestütze und können sich für manche Menschen angenehmer anfühlen.

Gewichtswesten

Wenn dir lange Sätze mit mehr als 50 Liegestützen leichtfallen, kann eine Gewichtsweste die Intensität erhöhen, ohne dass du immer mehr Wiederholungen anhängen musst. Sie ist eine mögliche Variante für ein stärker kraftorientiertes Liegestütztraining.

Beim Kauf einer Weste für Liegestütze gilt es, ein paar besondere Dinge zu beachten. Erstens sollte sie ein verstellbares Gewicht haben, damit du es mit deinem Fortschritt anpassen kannst. Außerdem muss sie wirklich gut verstellbar sein, damit sie gut sitzt.

Hier sind einige unserer Empfehlungen

• MVRK Gewichtsweste eine wirklich gute Weste, wenn auch nicht die günstigste. Aber bei der Qualität willst du hier keine zu großen Kompromisse machen. Deine Weste soll eng anliegen und bequem sein.
• miR Air Flow verstellbar zwischen 20-60 lbs.
• Weste von Gymnastics Power verstellbare Gewichte bis zu 60 lb

Ein wichtiger Punkt, den du dir merken solltest: Wenn du eine Weste kaufst und mit ihr trainierst, brauchst du höchstwahrscheinlich Liegestützgriffe, um tief genug herunterzukommen. Alle Westen haben zumindest einen Teil des Gewichts vorne, was dich daran hindert, vollständige Liegestütze zu machen, wenn du direkt auf dem Boden trainierst!

Hinweis: Die Links oben sind natürlich Amazon-Affiliate-Links ;)