46 bis 50 Liegestütze

 
46 bis 50 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 30
Serie 2 34
Serie 3 30
Serie 4 30
Serie 5 max (mindestens 40)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 19 Serie 1 20
Serie 2 19 Serie 2 20
Serie 3 23 Serie 3 27
Serie 4 23 Serie 4 27
Serie 5 19 Serie 5 21
Serie 6 19 Serie 6 21
Serie 7 22 Serie 7 21
Serie 8 max (mindestens 37 ) Serie 8 max (mindestens 44 )
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause