Mehr als 60 Liegestütze

 
Mehr als 60 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 35
Serie 2 49
Serie 3 45
Serie 4 45
Serie 5 max (mindestens 55)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 22 Serie 1 28
Serie 2 22 Serie 2 28
Serie 3 30 Serie 3 35
Serie 4 30 Serie 4 35
Serie 5 24 Serie 5 27
Serie 6 24 Serie 6 27
Serie 7 18 Serie 7 23
Serie 8 18 Serie 8 23
Serie 9 max (mindestens 59) Serie 9 max (mindestens 60)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause