31 bis 35 Liegestütze

 
31 bis 35 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 17
Serie 2 19
Serie 3 15
Serie 4 15
Serie 5 max (mindestens 20)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 10 Serie 1 13
Serie 2 10 Serie 2 13
Serie 3 13 Serie 3 15
Serie 4 13 Serie 4 15
Serie 5 10 Serie 5 12
Serie 6 10 Serie 6 12
Serie 7 9 Serie 7 10
Serie 8 max (mindestens 25) Serie 8 max (mindestens 30)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause