Weniger als 5 liegestuetze

 
Wenn du beim Test weniger als 5 Liegestütze geschafft hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 2 Serie 1 5
Serie 2 3 Serie 2 6
Serie 3 2 Serie 3 4
Serie 4 2 Serie 4 4
Serie 5 max (mindestens 3) Serie 5 max (mindestens 6)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause

Tag 2
90 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)

Tag 5
90 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 3 Serie 1 5
Serie 2 4 Serie 2 6
Serie 3 2 Serie 3 4
Serie 4 3 Serie 4 4
Serie 5 max (mindestens 4) Serie 5 max (mindestens 7)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 6
120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 4 Serie 1 5
Serie 2 5 Serie 2 7
Serie 3 4 Serie 3 5
Serie 4 4 Serie 4 5
Serie 5 max (mindestens 5) Serie 5 max (mindestens 7 )
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause