Weniger als 5 liegestuetze
| Wenn du beim Test weniger als 5 Liegestütze geschafft hast | |||
| Tag 1 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 2 | Serie 1 | 5 |
| Serie 2 | 3 | Serie 2 | 6 |
| Serie 3 | 2 | Serie 3 | 4 |
| Serie 4 | 2 | Serie 4 | 4 |
| Serie 5 | max (mindestens 3) | Serie 5 | max (mindestens 6) |
| Mindestens 1 Tag Pause | Mindestens 1 Tag Pause | ||
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Tag 2 |
Tag 5 90 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 3 | Serie 1 | 5 |
| Serie 2 | 4 | Serie 2 | 6 |
| Serie 3 | 2 | Serie 3 | 4 |
| Serie 4 | 3 | Serie 4 | 4 |
| Serie 5 | max (mindestens 4) | Serie 5 | max (mindestens 7) |
| Mindestens 1 Tag Pause | Mindestens 1 Tag Pause | ||
| Tag 3 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 4 | Serie 1 | 5 |
| Serie 2 | 5 | Serie 2 | 7 |
| Serie 3 | 4 | Serie 3 | 5 |
| Serie 4 | 4 | Serie 4 | 5 |
| Serie 5 | max (mindestens 5) | Serie 5 | max (mindestens 7 ) |
| Mindestens 2 Tage Pause | Mindestens 2 Tage Pause | ||
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