41 bis 45 Liegestütze

 
41 bis 45 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 27
Serie 2 29
Serie 3 25
Serie 4 25
Serie 5 max (mindestens 35)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 19 Serie 1 20
Serie 2 19 Serie 2 20
Serie 3 22 Serie 3 24
Serie 4 22 Serie 4 24
Serie 5 18 Serie 5 20
Serie 6 18 Serie 6 20
Serie 7 22 Serie 7 22
Serie 8 max (mindestens 35) Serie 8 max (mindestens 40)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause
 
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