6 bis 10 Liegestütze

 
6 bis 10 Liegestütze
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 5 Serie 1 9
Serie 2 6 Serie 2 11
Serie 3 4 Serie 3 8
Serie 4 4 Serie 4 8
Serie 5 max (mindestens 5) Serie 5 max (mindestens 11)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
90 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 5
90 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 6 Serie 1 10
Serie 2 7 Serie 2 12
Serie 3 6 Serie 3 9
Serie 4 6 Serie 4 9
Serie 5 max (mindestens 7) Serie 5 max (mindestens 13)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 6
120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 8 Serie 1 12
Serie 2 10 Serie 2 13
Serie 3 7 Serie 3 10
Serie 4 7 Serie 4 10
Serie 5 max (mindestens 10) Serie 5 max (mindestens 15 )
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause
 
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