51 bis 55 Liegestütze

 
51 bis 55 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 30
Serie 2 39
Serie 3 35
Serie 4 35
Serie 5 max (mindestens 42)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 20 Serie 1 22
Serie 2 20 Serie 2 22
Serie 3 23 Serie 3 30
Serie 4 23 Serie 4 30
Serie 5 20 Serie 5 25
Serie 6 20 Serie 6 25
Serie 7 18 Serie 7 18
Serie 8 18 Serie 8 18
Serie 9 max (mindestens 53 ) Serie 9 max (mindestens 55 )
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause
 
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