36 bis 40 Liegestütze

 
36 bis 40 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 22
Serie 2 24
Serie 3 20
Serie 4 20
Serie 5 max (mindestens 25)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 15 Serie 1 18
Serie 2 15 Serie 2 18
Serie 3 18 Serie 3 20
Serie 4 18 Serie 4 20
Serie 5 15 Serie 5 17
Serie 6 15 Serie 6 17
Serie 7 14 Serie 7 15
Serie 8 max (mindestens 30) Serie 8 max (mindestens 35)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause