56 bis 60 Liegestütze

 
56 bis 60 Liegestütze
Tag 1 – 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 30
Serie 2 44
Serie 3 40
Serie 4 40
Serie 5 max (mindestens 55)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 3
45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 22 Serie 1 26
Serie 2 22 Serie 2 26
Serie 3 27 Serie 3 33
Serie 4 27 Serie 4 33
Serie 5 24 Serie 5 26
Serie 6 23 Serie 6 26
Serie 7 18 Serie 7 22
Serie 8 18 Serie 8 22
Serie 9 max (mindestens 58) Serie 9 max (mindestens 60)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 2 Tage Pause
 
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